Dukan Diyeti Nedir ve Nasıl Yapılır?

Dukan Diyeni Nedir?

Dukan diyetinin atak aşamalarında 68 farklı proteinler kaynağı denilmektedir. Fakat bu 68 farklı yemek çeşidi anlamına gelmemektedir. Sebebi ise listede bulunmakta olan 68 gıdanın büyük bir çoğunluğunu tavşan, sülün, bıldırcın, keklik, deve kuşu gibi et ve protein çeşitleri oluşturmaktadır. Bu neden ile bu aşamada kendiniz aşamada kendinizi bu diyete hazırladıktan sonra 2. aşamada kilolarınızı verip ideal kilonuza gelebildikten, 3. aşamada verdiğiniz kiloları da geri almayı önleyebildikten sonra gelen 4. aşamalarda ilk 3 aşamada değişmekte olan beslenme alışkanlıkların ömür boyu sürdürülebilmesi hedeflenmektedir. Yani bu aşama yaşamınızın sonuna dek sürmektedir.

https://pekmerakliyim.com/

Dukan Diyeti Nasıl Yapılır?

Dukan diyeti, her gün en az 3 yemek kaşığı kadar yulaf kepeği tüketilerek yapılır. Her, gün en az yürüyüş yani 20 dakika kadar yürümelisiniz. Hafta da 1 gün sadece protein tüketmeniz gerekmektedir. Atak aşamasında ise izin verilen gıdalar tüketmelisiniz. Saf proteinler atak aşamasından itibaren tüketilir.
Etler yağsız tercih edilmelidir; bonfile, yağsız jambon, bufalo eti, geyik eti, ince dövülmüş dana eti, biftek, dana pirzola sığır filetosu, az yağlı pastırma, soya pastırması domuz bonfile, yağsız jambon, sosis, yağsız sığır eti.

https://pekmerakliyim.com/

Dukan Diyeti Listesi

Kümes hayvanları: Tavuk ve tavuk ciğeri, tavuk sosis, yağsız hindi, az yağlı şarküteri ürünleri tavuk veya hindi etinden olmalı, devekuşu, ördek, bıldırcın.
Balıklar: Alabalık, ton balık konserve ise tercihiniz yağda değil ise suda olmalıdır. Somon, levrek, alabalık yayın balığı ve pisi balığı.
Kabuklu deniz canlıları ve diğerleri: Istakoz, karides yengeç, kerevit, tarak istiridye, kalamar ve ahtapot.
Bitkisel proteinler: soya, tofu.
Süt ürünleri: Yağsız süzme peynirler, yağsız krem peyniri, yağsız süt ve yağsız yoğurt, yağsız beyaz peynirler.
Yumurta: Tavuk yumurtası ve bıldırcın yumurtası, ördek yumurtaları.

Dukan diyeti sunduğu dukan diyeti listesi sayesinde sağlıklı bir hayat sunarak günümüzde en çok tercih edilen zayıflama yöntemlerinden biri olmayı başarmıştır. Dukan diyetiyle zayıflamayı başarmış birçok insan bulunmaktadır. Dukan diyetiyle zayıflayanların yorumları da çeşitli platformda yer almaktadır.

Dukan Diyeti Nedir ve Nasıl Yapılır?” için 3 yorum

  • 11 Şubat 2020 tarihinde, saat 23:05
    Permalink

    Dukan diyetini birebir uygulayan arkadasım vardı. Hakikaten çok iyi kilo verdi. Maliyeti fazla olduğundan şikayetçi idi. Birde diyeti bırakınca yine hızlı kilo aldı.

    Yanıtla
  • 12 Şubat 2020 tarihinde, saat 13:04
    Permalink

    Gerçekten güzel bir tasarım ve içeriğe sahipsiniz. Başarılarınızın devamını dilerim.

    Yanıtla

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir